![Гимнастика для поясничного отдела позвоночника - лучшие упражнения для поясницы Как укрепить мышцы спины и позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/k1-KO-VevQ0/maxresdefault.jpg)
Упражнения от боли в спине
С помощью данного приложение вы сможете заниматься лечением и профилактикой заболеваний спины и шеи в домашних условиях. Упражнения помогут избавиться от боли в спине и укрепить мышцы для поддержки позвоночника. В приложении представлены готовые комплексы упражнений для: - поясницы; - грудного отдела; - шеи; - растяжки позвоночника; - утренней зарядки. Приложение содержится более упражнений для развития и укрепления мышц спины, живота, плечевого пояса, поясницы, ног, ягодиц и шеи. Выполнение этих комплексов обеспечит вам здоровье спины и коррекцию осанки.
![Упражнения для укрепления спины в домашних условиях: топ лучших, эффективных и простых Упражнения для мышц спины в домашних условиях: 10 самых эффективных](https://img.championat.com/news/big/b/x/trenirovka-dlya-nabora-massy_16352442161940977331.jpg)
![Здоровая спина: комплекс упражнений по укреплению спины ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ](https://ipo.msk.ru/image/catalog/image-statiya/statyidecember/auch/a_3.jpg)
![Болит поясница? 10 лучших техник избавления от боли в пояснице | НАНО ИПО Эффективные упражнения при болях в пояснице](https://i.pinimg.com/736x/31/fc/e0/31fce07f24f47234b6c6cdaeae970e83.jpg)
![Лечебная гимнастика при боли в спине - Центр доктора Бубновского в Краснодаре Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/0/6d/48dc9d8f748428038b342a815eb2b.png)
![ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ 12 лучших упражнений от боли в пояснице](https://i.pinimg.com/736x/9b/19/73/9b1973a93216b671a861429f68806cc6.jpg)
![12 лучших упражнений для спины: эффективно и просто | РБК Стиль 10 лучших упражнений от боли в пояснице](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2023/08/alex-shaw-ldpBiWRiVZ4-unsplash.jpg)
![Упражнения для спины и шеи для тех, кто целыми днями за компьютером Лечебная гимнастика при боли в спине](http://www.yoga-asana.ru/images/pic/yoga_v_domashnih_usloviyah.jpg)
Боль в пояснице очень распространённая проблема и второй по популярности после простудных заболеваний повод обращения к врачу. Причины боли могут быть самые разные : травмы и спазмы мышц, повреждения связок и сухожилий, дегенерация межпозвоночных дисков, воспаление, сдавливание нервов и даже камни в почках или онкология. Если боль ещё не заставила вас обратиться к врачу, скорее всего, она не сильная и появляется только время от времени. Например, после долгого рабочего дня в неудобном положении или по утрам. Исследования показывают , что боль в пояснице часто сопровождается слабостью разгибателей спины — мышц, которые окружают позвоночник и стабилизируют корпус.
![Более 100 упражнений для спины Упражнения для мышц поясницы | Блог о здоровье](https://i.ytimg.com/vi/cKxpGGIi0F8/hqdefault.jpg)
![Почему болит поясница? Топ упражнения для спины в домашних условиях (ФОТО)](https://bolivspine.by/upload/iblock/2d3/3s0md9b4hump8akwk74sh7rehsbe8otc.jpg)
![Почему болит поясница App Store: Упражнения от боли в спине](https://bolivspine.by/upload/iblock/4a9/0b7uorolvric9atg0e7gaawcws3zt198.jpg)
![Лучшие упражнения для спины Избавьтесь от боли в пояснице – ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/01/10-luchshih-uprazhnenij-ot-boli-v-poyasnice_1611325640.jpg)
![Зачем укреплять мышцы спины как качать поясницу в домашних условиях | Дзен](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02d34cc3e4.jpg)
![Упражнения на спину без инвентаря](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/4/87/3507628934debaf99fcb8c8cf3132.png)
![Какие упражнения от боли в пояснице выполнять](https://cdn.viqeo.tv/storage/30/97/80b0b955a1ad2186d47089dfce0c6a67.webp)
![Мышцы спины](https://bolivspine.by/upload/iblock/5f8/feuvrw47i3p4ce102k8talt9jrorjy9o.jpg)
![Почему важно укреплять мышцы спины](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722895/volga.jpg)
![Откуда берется поясничная боль.](https://thumb.tildacdn.com/tild3337-3366-4233-b566-633438656136/-/resize/744x/-/format/webp/12.jpg)
![Снимки экрана](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02cd303615.jpg)
![Наклоны головы](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/180/1805259/volga.jpg)
Согласно статистике, фразу «болит спина» мы слышим намного чаще, чем выражение «болит голова». И почему-то сразу ясно, что болит именно поясница, а не шейно-грудной отдел. Боли на уровне поясницы испытывают дети, которые активно бегали и прыгали целый день, ими страдают люди среднего возраста, ведущие малоподвижный образ жизни. Не говоря уже о пожилых людях. Но если в детстве боль быстро проходит, то взрослым она доставляет немало неудобств. Большинство патологий опорно-двигательного аппарата развивается из-за неправильных физических нагрузок.
![Безопасность данных Как растянуть позвоночник в домашних условиях без турника — 10 эффективных способов растяжки](https://cdn.7days.ru/upload/og/c6/c6f5309899247d6c5cb036ecf81eccf5.jpg)
![Посмотрите видео, как вернуть пояснице подвижность и устранить постоянную боль Избавьтесь от боли в пояснице](https://znkit.com.ua/wp-content/uploads/2021/11/5.jpg)
![Просмотренные публикации Здоровая спина – комплекс упражнений для здорового позвоночника](https://i.pinimg.com/736x/3f/87/68/3f87688a8e0eec0afcee776f8eb14be4.jpg)
![Упражнения от боли в спине Упражнения для спины в домашних условиях](https://lagonaki.com/upload/medialibrary/a56/a56217f5af4364c13a646f8b60ee2cbb.jpg)
![Расслабление спины (количество повторений: 12-15 раз) 12 простых домашних упражнений для спины](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2022/04/spina-zdorove-yoga1-1.jpg)
![QR-код этой страницы](https://windrose-hotel.com/wp-content/uploads/2023/04/ukrepite-spinu-v-domashnih-usloviyah.-5-uprazhnenij-ot-trenera-wind-rose-wellness_1.webp)
![ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВКИ ЗДОРОВАЯ СПИНА](https://img.championat.com/i/01/53/15977801531594746882.jpg)
![Упражнения на спину с гантелями](https://i.ytimg.com/vi/hjUJ-n2FyW8/mqdefault.jpg)