![Эффективные упражнения для быстрого похудения Какие пять упражнений нужно делать, чтобы похудеть. Комментирует тренер](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/3e3/3e329c61f95a641758f59e97ca8974cf_cropped_510x338.jpg)
Идеальная форма к лету: 6 упражнений для похудения всего тела без инвентаря
Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело. Елизавета Лаптева фитнес-тренер.
![7 упражнений для похудения на все группы мышц Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка](https://litres.ru/pub/c/cover/67832838.jpg)
![Как похудеть к лету: 10 супер упражнений для всего тела! 9 упражнений для похудения и советы экспертов](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/fitness-12.png)
![как похудеть и подтянуть тело за неделю | Дзен Как похудеть к лету: 10 супер упражнений для всего тела!](https://i.ytimg.com/vi/9d0VKo-LnL8/maxresdefault.jpg)
![Идеальная форма к лету: 6 упражнений для похудения всего тела без инвентаря Тонкая талия: как добиться идеальных пропорций. Пошаговый план](https://storage.jv.ru/images/Post/20230864ef3a4cc1cf2.webp)
![Пять упражнений, чтобы похудеть: что нужно делать, комментарии тренера. Спорт-Экспресс 7 упражнений для похудения на все группы мышц](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/08/uprazhnenija-dlja-nog-s-ganteljami-dlja-muzhchin.jpg)
![Круговая тренировка: комплекс упражнений на все группы мышц для мужчин и женщин Упражнения для похудения: миф или реальность](https://storage.jv.ru/6d/news-picture-6d93bcf511dba6184cf712e153495813_resized.jpg)
![Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата - Лайфхакер Круговая тренировка: комплекс упражнений для всего тела](https://www.rbc.ua/static/img/_/_/____42292_1200x675.jpg)
![Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата](https://i.pinimg.com/originals/a5/52/f9/a552f99d215887f0fe1cbc7914ab5ce3.png)
![Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/P2840011_1504082364.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/ed/18/85/ed1885dd455f96f411efc4ddf45505b1.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/d/o/kak-pohudet-za-mesjac-s-pomoschju-planki_15822161012024325460.jpg)
![](https://cdn.7days.ru/pic/9df/891402/1256582/86.jpg)
![](https://image.flacon-magazine.com/i/b/bzIyvZbjvq/590.jpg)
Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость : вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы. А значит, от лишних килограммов вы избавитесь окончательно.
![В чём преимущества программы](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/DSC_2258_1650532718.jpg)
![Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/06/MyCollages_1530080654.jpg)
![Что такое круговая тренировка](https://img.championat.com/news/big/m/w/domashnjaja-trenirovka-uprazhnenija-dlja-muzhchin_15859067672068727188.jpg)
![Как тренироваться дома с собственным весом](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/01/uprazhneniya-dlya-zhivota-stoya.jpg)
![Правильное питание для похудения](https://i.ytimg.com/vi/g6LHnSEiJEw/maxresdefault.jpg)
![Дела исполняются с Профи](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730353089_70:0:1850:1001_1920x0_80_0_0_6320412ec90f6f204537ba32be2b35ff.jpg)
![Чем хороша эта интервальная тренировка для похудения](https://storage.jv.ru/images/640dd65decd21.webp)
![Плюсы и минусы кругового тренинга](https://i.pinimg.com/736x/91/1a/6c/911a6ccef826e85b3960927f4d11dde9.jpg)
![От чего зависит толщина талии](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2019/04/homeworkout1.jpg)
![9 упражнений для похудения](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_93:694:1899:2048_1280x0_80_0_0_733825cf0c88ac4a0f71caf6a82359d1.jpg)
![Что нужно делать](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/staticheskie-uprazhnenia.jpg)
Разбираемся вместе с экспертами, как нормализовать вес с помощью упражнений и без вреда для здоровья. Процесс нормализации веса — это всегда комплексная работа, в основе которой лежат правильное питание и физические нагрузки. Упражнения призваны не только помочь расходовать энергию, то есть калории, но и укрепить мышцы, подтянуть тело, сделать его более рельефным.
![Комментарии экспертов](https://s8.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/planka-dlya-pohudeniya-nachinayushhim-960x540.jpg)
![КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ](https://cdn1.tenchat.ru/static/vbc-gostinder/2023-11-06/2914b481-9eb0-4cd0-8db9-b9ae11247315.jpg)
![Подтягивания на низкой перекладине](https://storage.jv.ru/images/Post/202303640db6515ad47.webp)
![Программа тренировки без инвентаря](https://i.ytimg.com/vi/jn92TWB7JFM/maxresdefault.jpg)
![КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/circuit-workout-in.sdzvmjf6zikx..jpg)
![Классические отжимания](https://s4.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/joga-dlya-pohudeniya-poshagovye-videouroki.jpg)
![15-минутная тренировка для всего тела, чтобы держать себя в форме](http://olympic.mastergym.ru/images/articles/stretching-dlya-pohudeniya/rastyazhka.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/a/e/domashnyaya-trenirovka-dlya-zhenschin_1662112778254085599.jpg)
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2022/01/pohudenie.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757587013_615:265:2832:1512_1920x0_80_0_0_f4be6e5c59003daa13a759931e10d1ac.jpg)