Упражнение "Планка". У кого какие результаты?
Вот все говорят: планка, планка. Типа это супер упражнение буквально для всех мышц и для всех частей тела, и вообще если делать одну только планку по 3 минуты каждый день без диет и всяких других упражнений уже чуть ли не через неделю будет заметен результат. Откровенно говоря, я в это не особенно верю. Ну то как. Понятно, что держать позу планки сложно, напрягаются руки и пресс, и наверняка планка какие-то мышцы подтягивает, но чтоб прям настолько эффективна!
Главная страница » Фитнес » Эффективное упражнение планка — Фото до и после, отзывы. Существует универсальное физическое упражнение — планка фото , позволяющее укрепить и разработать многие группы мышц. Статичность, фиксированность положения — составляют фундамент этой нагрузки и позволяют обходиться без дополнительного оборудования. Походы в тренажерные залы, изнуряющие пробежки на стадионах и в скверах, силовые и укрепляющие нагрузки при помощи шведской стенки, турников, гантелей и другой атрибутики спортивных упражнений для многих являются недостижимыми понятиями. Порой, они не позволяют вписываться в повседневный график, а то и просто пугают избыточными усилиями и ответственностью.
Планка — несложное, но эффективное упражнение. Во всяком случае, так говорят тренеры, которые призывают его включать в свои тренировки. Начинающих оно привлекает видимым отсутствием серьезной нагрузки, ленивых — длительностью подумаешь, не шевелиться одну минуту! Читай о том, что дает планка, если её делать каждый день, и имеет ли она противопоказания. Статическое физическое упражнение считается одним из лучших способов подтянуть мышцы спины, живота и не только.
