![лягте на пол как правильно | Дзен Больше любви, больше фитнеса: руководство для пар](https://i.ytimg.com/vi/X4AmS-xrFy8/maxresdefault.jpg)
Актриса Наталия Быстрова: «Главные секреты красоты - сон и контрастный душ»
В первой части она рассказала об упражнениях, которые помогут укрепить пресс. Во второй речь пойдёт о способах укрепить мышцы спины. Лягте на пол. Руками коснитесь затылка и поднимите верхнюю часть корпуса, удерживая ноги на полу.
![Хочу такой пресс! | Официальный сайт газеты Эксклюзив «Парламентской газеты»: чемпионский фитнес от Светланы Журовой](https://www.swimrocket.ru/blog/wp-content/uploads/2021/10/1633868137022-800x418.jpg)
![September Wildfire Threat to Multnomah County — Russian | Multnomah County 10 упражнений, которые помогут быстро вернуть форму после родов](https://cdn.viqeo.tv/storage/f4/b5/d838bc3a7bb74be0b2809734138812bc.jpg)
![Login • Instagram Йога для начинающих: не только коврик](http://metbash.ru/wp-content/uploads/2010/08/metallica-iron-march-metbash.jpg)
![Lisa — профиль пользователя в Шедевруме 9 упражнений для идеальной фигуры](https://vmrucdn.servicecdn.ru/photo/vecherka/2004/08/vmdf8d2319b81e276fe_800_480.jpg)
![Дыхательные упражнения для бросивших курить Приемы немедикаментозного воздействия для снятия тревоги](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/f0f/f0f76d5a2432c4a3a62dd7218deeba57_cropped_666x666.png)
![Приемы немедикаментозного воздействия для снятия тревоги. Научный раздел клиники ИАКИ 50 упражнений для растяжки мышц всего тела](http://medportal.gocb.by/assets/images/news/20210809/fadzhvs-20210809-02.jpg)
Главная Для иностранных студентов и партнеров Алгоритм въезда Контакты координаторов Контакты факультетов. Общие рекомендации по безопасности. Пожарная безопасность. Безопасность в месте проживания.
![I want to: Рекомендации по безопасности](https://aif-s3.aif.ru/images/005/391/6b175ef3e42d677104b3de44ad8a25e4.jpg)
![Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса 50 упражнений для растяжки мышц всего тела - Лайфхакер](https://aif-s3.aif.ru/images/004/596/e54d227ae21e95479740e24479da0b5b.jpg)
![Раздел I. Все в ваших силах Курение — ГАУЗ ГКБ 2](https://habrastorage.org/webt/5b/hb/no/5bhbno7idhewxdyfwd4wuwqddca.jpeg)
![Населению по защите и действиям в чрезвычайных ситуациях. А что вы делаете между «Помидорками»? - Посты студентов - SystemsWorld Club](https://i.pinimg.com/564x/5c/6a/06/5c6a064942384f12843e8f3f103cda0d.jpg)
![Как и сколько растягиваться Защита населения](https://static1-repo.aif.ru/1/68/246100/8e7923fc883a4aa3ef4ca70a4c4e8f26.jpg)
![Упражнения для растяжение седалищного-большеберцовой мышцы. Памятка, помогающая расстаться с сигаретой](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/10/756109981573102.jpg)
Получайте интересные материалы на почту!
В целях предотвращения или лечения нарушения формования ног, кроме использования правильной обуви, ребенку необходимо делать правильные упражнения, которые помогут укрепить мышцы и правильное положение ног. Поднимите ноги от пола колени согнуты , положите руки на колени и попытайтесь "бороться" с коленями. Втяните мышцы живота и держите нижнюю часть спины на полу.
![Комплекс упражнений для похудения September 2020 Wildfire Threat to Multnomah County — Russian](https://i.ytimg.com/vi/v-Uxeh3EmWI/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLD9IVCsG6wHAPEoyEiQHUoFwyQfmA)
![Советы при тревоге](https://cdn.viqeo.tv/storage/fe/03/f0c72e2bbea55939fe013500fece136b.jpg)
![Упражнения для растяжки шеи](https://www.stroyshopper.ru/upload/medialibrary/708/derevyanniy-pol-svoimi-rukamijpg.png)
![Account Options](https://storage.jv.ru/67/blog_issue_99848_1309910133_resized.jpg)
![Хотите получать подборку самых интересных материалов?](https://img1.labirint.ru/rcimg/c846d92ec376ff9fc7763e2c066cc71d/1920x1080/books39/388717/ph_1.jpg?1619094318)
![](https://yogajournal.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/a04/z0rb88yaery0coy24wavw17m6s9whcyq/IMG_2881.webp)