![Что нужно делать для молодости шеи: рекомендации, упражнения и процедуры | А Клиника Как укрепить мышцы шеи: комплекс упражнений](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/03/kak-mozhno-nakachat-sheyu-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-i-sovety_03.jpg)
Комплекс упражнений для профилактики болей в спине и шее
Часть спортсменов, особенно мужчин, хотела бы иметь более накачанную шею. Они выполняют специальные упражнения в тренажерном зале, помогающие развить эту группу мышц. Другие люди предпочитают заниматься дома, но, по сути, смысл упражнений остается одним и тем же. Поэтому давайте разберем следующий вопрос: как накачать шею в домашних условиях. Эти же знания вы сможете применить в зале и в любых других условиях. Вместе с этим, люди периодически интересуются о том, как накачать шею гантелями.
![Как укрепить мышцы шеи: комплекс упражнений - adm-yabl.ru Как накачать сильную шею: топ-4 лучших упражнения на мышцы шеи](https://vashsport.com/wp-content/uploads/myshtsy-shei.jpg)
![Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку - Лайфхакер Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c9b/c9b21e82334c5c1c70bbb0ee2df4449e_fitted_1332x0.jpg)
![Как накачать мощную шею? Как избавиться от боли в шее: сделайте прямо сейчас всего одно упражнение](https://i.ytimg.com/vi/L7xzuWpPFqU/maxresdefault.jpg)
![Гимнастика для шеи при остеохондрозе: комплекс упражнений Чем помогут упражнения при шейном остеохондрозе](https://i.ytimg.com/vi/AG38P6_MetM/maxresdefault.jpg)
![Как избавиться от боли в шее быстро и эффективно: комплекс упражнений Как расслабить мышцы шеи и плеч — 6 эффективных упражнений для расслабления](https://bolivspine.by/upload/iblock/a6e/4t6t7li4l58qc1ddshjkz3yi737wp1ai.jpg)
![Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника, гимнастика для шеи при грыже | Клиника Temed Как накачать мощную шею: попробуйте лучшие упражнения для домашних тренировок и занятий в зале](https://i.ytimg.com/vi/yLUt1JVwkYg/maxresdefault.jpg)
![Упражнения при шейном остеохондрозе: лечебная гимнастика, ЛФК и эффективная зарядка дома Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/03/kak-mozhno-nakachat-sheyu-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-i-sovety_00.jpg)
![Лучшая гимнастика для шеи — Спортмастер Медиа Как убрать «кольца Венеры» на шее](https://static.insales-cdn.com/files/1/1480/5727688/original/Укрепление_мышц_спины_в_домашних_условиях.jpg)
![Как накачать в домашних условиях шею – безопасные упражнения Укрепляем мышцы: простые упражнения от боли в шее](https://s12.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2021/12/590-33.jpg)
![Тренировка мышц шеи: программы, упражнения, советы тренера 10 упражнений для тех, кто целый день за компьютером](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/20-uprazhnenij-dlya-ruk.jpg)
![Упражнения для спины и шеи для тех, кто целыми днями за компьютером Как укрепить мышцы-разгибатели шеи. Упражнения в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/dKKno4kiOso/maxresdefault.jpg)
Хотите укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и подвижность шейного отдела позвоночника, снизить напряжение и болевые ощущения? Они будут полезны и для профилактики шейного остеохондроза, и при хронических головных болях. Постарайтесь зафиксировать свои плечи.
![А надо ли ее качать? Как расслабить мышцы шеи и плеч — 6 эффективных упражнений для расслабления - Чемпионат](https://www.openneuro.ru/images/downloaded/back_pain/neck_exercizes.png)
![Возможные противопоказания: что нужно знать Укрепляем мышцы: простые упражнения от боли в шее - adm-yabl.ru'янське](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/Planka_vverh_vniz.gif)
![Упражнения для растяжки шеи Боли в спине и шее: комплекс упражнений для профилактики болей](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/setkaio-upload/actual/r348-2022092810195371.webp)
![Как ухаживать за кожей шеи в разных возрастах Как избавиться от «колец Венеры» в домашних условиях](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/a/i/kak-nakachat-sheyu-i-sdelat-eyo-krepche_16830976461683114939.jpg)
![Важность лечебной физкультуры в борьбе со шейным остеохондрозом Упражнения для “обвисшей” шеи. Гимнастика для лица](https://i.ytimg.com/vi/Ucetg5NMceY/maxresdefault.jpg)
![Мягкая растяжка 5 упражнений для укрепления мышц шеи - Полезная информация от клиники «КИТ»](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6cb/6cb9a09d598291e8c1cb8eeb3f1bd197_cropped_666x444.jpg)
![Зачем нужны упражнения для шеи Как накачать сильную шею: топ-4 лучших упражнения на мышцы шеи - Чемпионат](https://powermens.ru/file/blog/lamka1.jpg)
![Растяжка мышц шеи. Упражнение 1](https://vladmakeev.net/wp-content/uploads/kak-nakachat-bychyu-sheyu.png)
![Не нашли что искали?](https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/32/1482473244_736:0:5352:2597_1920x0_80_0_0_55768db4d151b7e3b5b40dff1d55c08f.jpg)
![Соглашение на обработку персональных данных](https://i.pinimg.com/736x/65/4c/a6/654ca682970ecba271aa0dc72bf00479.jpg)
![Введение: Что такое шейный остеохондроз и его последствия](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/01/31/7/167516017211303458.jpg)
![Растяжка мышц шеи. Упражнение 2](https://i.ytimg.com/vi/CBtJiXL__ag/sddefault.jpg)
![Наклоны головы](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6a8/6a81c5ac680ccae2031603d12a967467_ce_735x490x0x0.jpg)
Регулярное выполнение специальных упражнений помогает укрепить мышцы шеи, снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить развитие болевых синдромов и травм. Упражнения для шеи можно включить в общую спортивную тренировку для улучшения гибкости и координации движений. Читайте также: Совет для тех, у кого постоянно болит шея. К сожалению, одного простого упражнения от боли в шее может быть недостаточно. Поэтому мы собрали для вас комплекс, который поможет укрепить мышцы шеи и снять боль. Природа мышц человека — это движение, поэтому даже минимальная мануальная терапия, разминка или растяжка способна привести их в рабочее состояние, если речь не идет о серьезных травмах или ограничениях по здоровью.
![Упражнения для укрепления шеи Тренировка мышц шеи: программы, упражнения, советы тренера](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/13/1575988673_0:234:3070:1961_1920x0_80_0_0_1d2198b18f78e3192636ae3c076d1c3a.jpg)
![Трапеция поможет увеличить и усилить вашу шею Лучшая гимнастика для шеи](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/15/1797151554_54:0:943:500_1920x0_80_0_0_59037df4ea0cedb37aaa78de57863ad6.jpg)
![Программы и упражнения для тренировки шеи 5 упражнений для укрепления мышц шеи](https://i.ytimg.com/vi/xFILMWY7H2o/maxresdefault.jpg)
![С чего начать тренировку? Как можно накачать шею в домашних условиях – упражнения и советы](https://gedcdn.gdeetotdom.ru/b/17ffa29987492ff1c1fc975ffb6819fa-rb1074x480.jpeg)
![Почему кожа шеи быстро стареет? Эффективные упражнения при шейном остеохондрозе для здоровья вашей шеи](https://www.molodeu.ru/upload/iblock/4e8/4e80ca77398de9d41a2963ea29c942b2.jpg)
![Мышцы спины Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника](https://static.tildacdn.com/tild3864-6262-4663-b165-333265636465/1_1.jpg)