![Как пробежать м быстро: тактика и тренировки - LIVELONG Бег на 100 и 200 метров - основы техники](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/65a/track_acceleration_female.jpg?1697461388229805?w=372)
Бег на 100 метров: история, техника, нормативы, рекорды
В легкой атлетике бег на короткие и средние дистанции является одним из самых любимых видов тренировок среди бегунов. Но для того чтобы бежать эти дисциплины важно развивать такие физические качества, как хорошая координация, выносливость и высокая скорость. Мы обратились к спринтеру, мастеру спорта, кратному чемпиону Казахстана Ринату Кайсарову с вопросом, как правильно подготовить себя к коротким дистанциям. Сложность бега в и метров вытекает из их особенностей. Данные дистанции являются более техническим видом бега, поэтому очень важно, как человек начнет свой старт, а выбегать необходимо с колодок.
![Бег на короткие и средние дистанции – как правильно подготовиться? Скоростной бег: как бегать быстрее](https://i.ytimg.com/vi/_lG9nmdN_wA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCLz5GLXTaphM7VjcIuDn-s_YPDLw)
![Как научиться быстро бегать: 7 советов начинающим - Sorry, your request has been denied.](https://30priv-karag.edusite.ru/images/p104_gto_norm_school1.jpg)
![Бег на метров: история, техника, нормативы, рекорды - Бег на 100 метров: тренировка, техника бега](https://i.ytimg.com/vi/RaUuL1ElEV4/sddefault.jpg)
![Как тренировать бег на метров? Как увеличить скорость бега на длинные и короткие дистанции — 5 способов бежать быстрее](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/mediahab/prod/5532f28c-70ff-41a4-be6a-080458e79201.jpg)
![Как пробежать метровку: 14 шагов (с иллюстрациями) Как научиться быстро бегать: 7 советов начинающим](https://i.ytimg.com/vi/pQNoRVM_l_s/hqdefault.jpg)
![Как бегать быстрее | Техники скоростного бега — Медиапортал Спортмастер Как пробежать 100м быстро: тактика и тренировки](https://i.ytimg.com/vi/UD0TnaUCWaw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAPvDUFWGT7WvkLh-efieE0Si5-SQ)
![Бег на метров: техника, нормативы, отработка навыков Бег на 100 метров](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2020/09/400-m-mirovoj-record.png)
![Техника бега на метров: как научиться преодолевать дистанцию правильно и быстро? Как быстро пробежать 1 км: секреты подготовки](https://riwex.com.ua/image/catalog/opisanie/162rus.jpg)
![Как увеличить скорость бега на длинные и короткие дистанции — 5 способов бежать быстрее - Чемпионат](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2020/05/tablica-razryadov-v-sprinterskom-bege.jpg)
![Бег на и метров - основы техники Статьи](https://i.ytimg.com/vi/V7bgLZXWveM/maxresdefault.jpg)
![Техника бега как улучшить выполнение | Правильный бег на длинные и короткие дистанции](https://beguza.ru/wp-content/uploads/2020/05/logo4.png)
![Как быстрее бегать на короткие дистанции](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2020/09/niekerk-sprint-400-m.jpg)
В этой статье мы поговорим о том, как улучшить финишное время в забегах на разные дистанции. А здесь вы можете почитать, какой бег относится к спринтерскому. К примеру, вам предстоит сдача нормативов ГТО, и надо пробежать сто метров максимально быстро. Выносливость и тактика здесь не нужны совсем, даже за пятнадцать секунд сердце не успеет даже выйти на максимальную частоту сердечных сокращений, варьировать темп на стометровке не требуется, максимально «вкладываться» нужно буквально в каждый шаг. Но потребуется взрывная сила для мгновенного старта, скоростно-силовые качества для быстрого разгона, техника для быстрого пробегания дистанции и финиша. На этом нужно фокусироваться и в подготовке.
![Как правильно развивать скорость бега как улучшить бег на метров | Дзен](https://livelong.pro/wp-content/uploads/2019/03/Start-s-kolodok.jpeg)
![Основные принципы бега на 100 метров Как быстро пробежать 1 км: секреты подготовки](https://i.ytimg.com/vi/8hdwTeE5Ml4/sddefault.jpg)
![Как научиться быстро бегать спринт (60-400 м)](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/7/78/Use-Starting-Blocks-Step-14.jpg/-crop-342-184-245px-Use-Starting-Blocks-Step-14.jpg.webp)
![Как научиться быстро бегать средние дистанции (от 800 м до 2000 м)](https://livelong.pro/wp-content/uploads/2019/03/usei-n-bolt-800x528.jpg)
![Как научиться бегать быстрее?](https://cdn.leroymerlin.ru/lmru/image/upload/f_auto/q_auto/dpr_1.0/c_pad/w_1000/h_1000/v1522417906/lmcode/f49WbM4kN0eVqKR81u9Dkw/18668922.jpg)
![Средние дистанции](https://cdn.leroymerlin.ru/lmru/image/upload/f_auto/q_auto/dpr_1.0/c_pad/w_236/h_236/v1587472366/lmcode/LCvu3CpUV0qs3sXoYRxGuw/18837212.png)
![Особенности техники](https://i.ytimg.com/vi/X7jeLPWsy0k/hqdefault.jpg)
![Техника бега на 100 метров](https://beguza.ru/wp-content/uploads/2016/12/finish-958.jpg)
![Как улучшиться в спринте](https://i.ytimg.com/vi/V7f8MC712eo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAEOiQ7PV5ZIUdA3c2ZHwkdH1XzkQ)
![](https://i.ytimg.com/vi/L0Xk0Hcmfk0/sddefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/MACCyCHF8bw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLA3-yYqMy2UxwwF6N94hoqLVt9UOg)
![](http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2015/12/15.2.2.jpg)
Бег на м — это не тот случай, когда вам придется экономить силы или высчитывать среднюю скорость движения. Забег на короткой дистанции состоит из четырех этапов:. И чтобы победить на метровке, необходимо учитывать особенности каждого этапа. Тактика и скорость движения на этих участках будут разными.
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/b/b6/Sprint-100-Meters-Step-12.jpg/550px-nowatermark-Sprint-100-Meters-Step-12.jpg)
![](https://beguza.ru/wp-content/uploads/2017/06/fr-beg1.jpg)
![](http://cdn.iz.ru/sites/default/files/styles/900x506/public/article-2017-05/AMM_4556.jpg?itok=m_2E3vBP)
![](https://i.ytimg.com/vi/DrX7UFksmVQ/hqdefault.jpg)
![](https://bbtr.siberianhealth.com/upload/medialibrary/9b7/sprint_2.jpg?1697461390264693?w=372)
![](https://livelong.pro/wp-content/uploads/2019/03/kasanie-grudyu-na-stometrovke.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/YcfcIl9asCU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBs4UorzivnQUEYagrsLk-1pXKr8Q)
![](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d7/Sprint-100-Meters-Step-1-Version-2.jpg/550px-nowatermark-Sprint-100-Meters-Step-1-Version-2.jpg)