Бег на 100 метров: история, техника, нормативы, рекорды
В легкой атлетике бег на короткие и средние дистанции является одним из самых любимых видов тренировок среди бегунов. Но для того чтобы бежать эти дисциплины важно развивать такие физические качества, как хорошая координация, выносливость и высокая скорость. Мы обратились к спринтеру, мастеру спорта, кратному чемпиону Казахстана Ринату Кайсарову с вопросом, как правильно подготовить себя к коротким дистанциям. Сложность бега в и метров вытекает из их особенностей. Данные дистанции являются более техническим видом бега, поэтому очень важно, как человек начнет свой старт, а выбегать необходимо с колодок.
В этой статье мы поговорим о том, как улучшить финишное время в забегах на разные дистанции. А здесь вы можете почитать, какой бег относится к спринтерскому. К примеру, вам предстоит сдача нормативов ГТО, и надо пробежать сто метров максимально быстро. Выносливость и тактика здесь не нужны совсем, даже за пятнадцать секунд сердце не успеет даже выйти на максимальную частоту сердечных сокращений, варьировать темп на стометровке не требуется, максимально «вкладываться» нужно буквально в каждый шаг. Но потребуется взрывная сила для мгновенного старта, скоростно-силовые качества для быстрого разгона, техника для быстрого пробегания дистанции и финиша. На этом нужно фокусироваться и в подготовке.
Бег на м — это не тот случай, когда вам придется экономить силы или высчитывать среднюю скорость движения. Забег на короткой дистанции состоит из четырех этапов:. И чтобы победить на метровке, необходимо учитывать особенности каждого этапа. Тактика и скорость движения на этих участках будут разными.
