Позы йоги для начинающих: как правильно делать асаны, разминку и растяжку, с чего начать изучение
Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и протрузиях позвоночника. Если вы занимаетесь с тренером в зале, вам предоставят необходимое оборудование. Для домашней практики лучше заранее купить коврик длиной на 15 см больше вашего роста. Выбирайте плотный материал толщиной не менее 5 мм, чтобы было удобно ставить колени и локти.
Йога — это научно доказанный способ увеличить гибкость и силу, снизить уровень стресса, облегчить хронические боли, наладить сон и в целом чувствовать себя более счастливым и довольным своей жизнью. Что прекрасно — вы можете начать тренировки с любым уровнем подготовки и уже с первого занятия получить от практики не меньше пользы, чем продвинутые йоги, скручивающие тело в сложных асанах. Вместе с учителем по йоге Марией Ахатовой мы подготовили для вас три простых комплекса, которые помогут мягко растянуть тело, снять стресс и увеличить уровень энергии. Они могут служить для пробуждения с утра, перезагрузки в течение рабочего дня в офисе или в качестве разминки перед занятиями на тренажёрах. Вы можете использовать обычное одеяло, но если есть возможность купить коврик для йоги и фитнеса, сделайте это.
- 1. Поза моста
- Практика йоги становится всё более популярной у старшего поколения, особенно у женщин.
- Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos.
- Корзина 0 руб.
- С чего начать заниматься йогой
- Йога развивает гибкость, координацию и баланс, делает тело красивым, сильным и здоровым.
- Йога не является какой-то магией, религией, верой или сектой.
- Комплекс упражнений йоги для начинающих - 88 фото 5 Базовые асаны йоги для начинающих.
Во время беременности занималась йогой вплоть до 8 месяца. Чувствовала себя благодаря занятиям просто прекрасно! Ни тяжести в ногах, ни болей в спине, ни отеков.
