Как укрепить коленные суставы? Советы эксперта и упражнения для укрепления коленей
Прежде всего упражнения направлены на укрепление мышц, которые окружают и поддерживают коленный сустав. Большинство рекомендуемых движений включают в работу четырёхглавую мышцу бедра квадрицепс , три мышцы на задней поверхности бедра, а также большие и средние ягодичные мышцы. Также физические упражнения играют не последнюю роль в поддержании объёма суставного хряща, истончение которого связано с таким заболеванием, как остеоартрит. Учёные предполагают , что хрящ может увеличиваться в ответ на механическую нагрузку, создаваемую в процессе тренировок. Возможно, поэтому упражнения для коленных суставов, развивающие силу мышц, координацию и равновесие, помогают людям с остеоартритом облегчить боль и улучшить качество жизни. Кроме того, для здоровья коленей и облегчения боли при остеоартрите часто рекомендуют выполнять не только силовые движения, но и упражнения на растяжку мышц бёдер и голеней.
Москва, ул. Трифоновская Можно ли заниматься спортом при гонартрозе? Если движение в коленном суставе вызывает боль, невольно начинаешь перестраховываться и оберегать его.
С зимы борюсь с артрозом коленей. Пробую всё, что в моих силах. Перечислять не буду, весь материал на страницах канала. Сегодня хочу рассказать как обстоят дела сейчас и что нового я нашла для себя.
