Лечение храпа в домашних условиях
Читай также: Храп: пять способов решить проблему. В этой статье мы расскажем о техниках, которые если и не избавят от храпа навсегда, то помогут его значительно уменьшить. Читай также: Храп: ученые выяснили, в чем причина. Приоткрой рот и сделай нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону. Поддерживая тыльной стороной ладони нижнюю челюсть, широко открывай рот, преодолевая сопротивления.
Гимнастика от храпа: упражнения для домашних тренировок
Чтобы побороть храп, даже тот, что продолжается длительное время, нужно выполнять специальные упражнения. Важно, чтобы при этом мышечный корсет глотки постепенно укреплялся, а волокна становились более упругими и эластичными. Тогда, они не будут спадать во сне, когда организм расслабляется, и перекрывать путь потокам воздушных масс. Все это значит, что воздухоносные пути будут свободными, и мы сможем комфортно и беспрепятственно дышать.
Храп — это звуки, которые издают мягкие ткани ротоглотки при прохождении через них воздуха во время дыхания. Возникает звук из-за ослабленных мышц ротоглотки, уменьшения ее диаметра вследствие отека или сдавливания окружающими тканями например, при ожирении. Существуют упражнения от храпа, способные решить проблему и если не полностью ликвидировать шум, то сделать его значительно тише. Чтобы упражнения для уменьшения храпа работали, нужно соблюдать правила. Тренировка от храпа в домашних условиях поможет и женщинам, и мужчинам. Благодаря упражнениям можно улучшить качество жизни своей и близких.
