![Как избавиться от храпа: 7 простых упражнений - adm-yabl.ru 3 упражнения от храпа в домашних условиях](https://lor-krd.ru/images/hrap-narodnye-metodi.jpg)
Лечение храпа в домашних условиях
Читай также: Храп: пять способов решить проблему. В этой статье мы расскажем о техниках, которые если и не избавят от храпа навсегда, то помогут его значительно уменьшить. Читай также: Храп: ученые выяснили, в чем причина. Приоткрой рот и сделай нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону. Поддерживая тыльной стороной ладони нижнюю челюсть, широко открывай рот, преодолевая сопротивления.
![Упражнения от храпа, дыхательная гимнастика и точечный массаж - Азбука Сна и Дыхания 10 эффективных упражнений против храпа](https://thumb.tildacdn.com/tild3539-3534-4138-a633-373362386264/-/resize/200x/-/format/webp/_1_.jpg)
![Упражнения от храпа в домашних условиях Как избавиться от храпа женщине и мужчине и почему человек храпит](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2023/02/06/snoring.jpg)
![Как избавиться от храпа: 10 эффективных средств | РБК Стиль Как избавиться от храпа: 7 простых упражнений](https://www.acmespb.ru/news/wp-content/uploads/2020/11/Храп.jpg)
![Как укрепить мышцы гортани? Спасаемся от храпа – статья Как избавиться от храпа. Советы ЛОР-врача](https://lormoskva.ru/wordpress/wp-content/uploads/2021/08/2-1024x600-1-e1629406300318.jpg)
![Упражнения от храпа для женщин и мужчин в домашних условиях - Respiratio Простые способы избавиться от храпа](https://www.deltaclinic.ru/upload/medialibrary/8d8/8d87c8ece222af9c32de5e2e61838dac.jpg)
![Какие бывают упражнения от храпа в домашних условиях? Физические упражнения для лечения храпа и апноэ](https://armos-market.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/5ff/5fff00cc5daffef7fc8e33fbe86e3fc2.webp)
![Простые способы избавиться от храпа Как укрепить мышцы гортани? Спасаемся от храпа](https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2022/11/somnolog-vrach-lechit-hrap-300x199-1.jpg)
![3 упражнения от храпа в домашних условиях | Геннадий Лянго | Дзен Ох уж этот храп. Как избавиться от храпа и высыпается ночами.](https://uteka.ru/media/202212/2_2822.jpg)
Гимнастика от храпа: упражнения для домашних тренировок
Чтобы побороть храп, даже тот, что продолжается длительное время, нужно выполнять специальные упражнения. Важно, чтобы при этом мышечный корсет глотки постепенно укреплялся, а волокна становились более упругими и эластичными. Тогда, они не будут спадать во сне, когда организм расслабляется, и перекрывать путь потокам воздушных масс. Все это значит, что воздухоносные пути будут свободными, и мы сможем комфортно и беспрепятственно дышать.
![Ещё один гимнастический комплекс Как избавиться от храпа. Советы ЛОР-врача - Кубанские новости](http://www.sleep-apnea.ru/images/logos.png)
![Что такое храп Физические упражнения для лечения храпа и апноэ - apomed24ru](https://i.ytimg.com/vi/oAMMUp5VIZE/sddefault.jpg)
![Что такое СОАС 10 эффективных упражнений против храпа - Капа Сонайт](https://i.ytimg.com/vi/H2CIUp0d8QQ/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBP7b-M3sr7lrEo4hn_QYGAdSHl3A)
![Как быстро ожидать эффект Ох уж этот храп. Как избавиться от храпа и высыпается ночами. | Жизнь обо всем. | Дзен](https://i.pinimg.com/564x/c8/86/62/c886621bc97851e99ada87df0b4ba85c.jpg)
![Упражнения против храпа. Профилактика Как вылечить храп в домашних условиях. Наиболее эффективные гаджеты и упражнения | adm-yabl.ru](https://i.pinimg.com/originals/75/ff/9a/75ff9ab79373c61b1e6352f8bdae2719.jpg)
![ТОП-10 упражнений против храпа:](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:204:5760:3444_1920x0_80_0_0_92ec057e30ef1e07b3a093fd3e53dd91.jpg)
![Другие статьи](https://f.stolichki.ru/s/media/news/227e1729-c828-4817-ae88-a9d6b991352e.jpeg)
![Варианты упражнений для гортани](https://i.ytimg.com/vi/yjV00QiOPXM/maxresdefault.jpg)
![Статьи по теме](https://remedium.ru/upload/medialibrary/7c2/m6dhizij2w6o7axr4d4u2awstdmsw2qb/2-khrap-u-vzroslykh.jpg)
![Упражнения против храпа. Их цели, задачи и общие правила](https://uni-medica.ru/images/positsionnaja-terapija.jpg)
Храп — это звуки, которые издают мягкие ткани ротоглотки при прохождении через них воздуха во время дыхания. Возникает звук из-за ослабленных мышц ротоглотки, уменьшения ее диаметра вследствие отека или сдавливания окружающими тканями например, при ожирении. Существуют упражнения от храпа, способные решить проблему и если не полностью ликвидировать шум, то сделать его значительно тише. Чтобы упражнения для уменьшения храпа работали, нужно соблюдать правила. Тренировка от храпа в домашних условиях поможет и женщинам, и мужчинам. Благодаря упражнениям можно улучшить качество жизни своей и близких.
![](https://www.k31.ru/uploads/content/1/32af46b5db-2.jpg)
![](https://c-onight.ru/wp-content/uploads/2021/03/yoga.jpg)
![](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2020/12/young-woman-who-can-sleep-because-her-husband-snores-1280x720.jpg)
![](https://www.perekop.info/wp-content/uploads/sindrom-obstruktivnogo-apnoe-shema.jpg)
![](https://www.perekop.info/wp-content/uploads/dyhatelnaja-gimnastika-protiv-hrapa.jpg)