![Эффективные упражнения от боли в пояснице - АКАДЕМФАРМ Лечебная гимнастика при боли в спине](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6a8/6a81c5ac680ccae2031603d12a967467_ce_735x490x0x0.jpg)
Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника
Она чаще других приводит к длительной нетрудоспособности. И у большинства людей боль в спине вызвана не столько патологией позвоночника, сколько малоподвижным образом жизни, приводящим к слабости мышечного корсета и связочного аппарата. А боль является только симптомом таких нарушений. Именно поэтому, чтобы устранить боль в спине, врачи рекомендуют на регулярной основе! Острую боль снимают препаратами, в том числе делают блокаду — ставят укол в область болезненности.
![Упражнения от боли в спине: дополнительные методики изменения образа жизни | STADA Упражнения при боли в спине/пояснице](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/10-minut-dlya-rasslableniya-spiny-12.jpg)
![Упражнения при боли в спине/пояснице в Москве - Центр ортопедии профессора Сампиева ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ](https://static.tildacdn.com/tild3332-6435-4466-b931-636635363339/orange-fitness-back-.jpg)
![12 лучших упражнений от боли в пояснице - Лайфхакер 3 эффективных упражнения, которые помогут избавиться от боли в спине](https://i.pinimg.com/736x/4e/81/a3/4e81a31b886ec31fc71e291a6c668922.jpg)
![3 эффективных упражнения, которые помогут избавиться от боли в спине - Чемпионат Как избавиться от боли в спине? Простые упражнения, которые можно делать дома](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/01/10-luchshih-uprazhnenij-ot-boli-v-poyasnice_1611325640.jpg)
![4 типа боли в спине и упражнения, которые помогут избавиться от болезненных ощущений - КВАЛИТЕТ Упражнения для поясницы](https://cdn.bubnovskykrasnodar.ru/content/uploads/78805a221a988e79ef3f42d7c5bfd418-42.jpeg)
![ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА: 5 УПРАЖНЕНИЙ ВМЕСТО ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ Упражнения от боли в спине: дополнительные методики изменения образа жизни](https://i.ytimg.com/vi/9wZfu5n8Lss/maxresdefault.jpg)
![Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника. Научный раздел клиники ИАКИ 4 типа боли в спине и упражнения, которые помогут избавиться от болезненных ощущений](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/182/0ca/367e9057f29dd81fd5f194240d.jpg)
![Как избавиться от боли в спине? Простые упражнения, которые можно делать дома - Чемпионат ЛФК при болях в спине и пояснице](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2013/03/upper-back-pain-exersices_1.jpg)
![Эффективные упражнения при боли в пояснице от невролога и мануального терапевта. 10 лучших упражнений от боли в пояснице](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/f14/x392nevid0qquwvf6sq7ea7bnku28ow1.webp)
![5 упражнений от боли в спине | Physiotherapie Berlin Mitte GmbH Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](https://cdn.bubnovskykrasnodar.ru/content/uploads/78805a221a988e79ef3f42d7c5bfd418-38.jpeg)
![Гимнастика для поясничного отдела позвоночника - лучшие упражнения для поясницы 12 лучших упражнений от боли в пояснице](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/07/uprazhnenia-na-spinu-doma.jpg)
![Болит поясница? 10 лучших техник избавления от боли в пояснице | НАНО ИПО Упражнения от боли в пояснице](https://bolivspine.by/upload/iblock/c30/mngs5fvj65v3y2mg29tuy96875addcrh.jpg)
![](https://www.skispeed.ru/wp-content/uploads/2013/04/shema.jpg)
Причин для боли в спине существует много. Часть проблем вызвана строением тела, индивидуальными особенностями или, например, травмами — сколиоз 1 , растяжения 2 , межпозвоночные грыжи и пр. Бывает и боль, вызванная воспалительными заболеваниями. Иногда же на самом деле болит не сам позвоночник, а области рядом — но боль распространяется и «отдает» в спину, и решать проблемы нужно вовсе не с ней 3. К счастью, как минимум в части случаев избавиться от боли можно весьма легко: регулярно делая физические упражнения 4 , которые укрепят мышечный корсет и дадут позвоночнику нужную поддержку. При многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата врачи прямо рекомендуют сохранять физическую активность 5.
![Частота выполнения физических упражнений](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/v/h/3-uprazhneniya-pomogut-izbavitsya-ot-boli-v-spine_16552915521538988971.jpg)
![Упражнения на спину дома](https://f.stolichki.ru/s/media/articles/d00441b9-dceb-4112-bcdc-e4202616bb3c.jpeg)
![Врачи и инструктора зала ЛФК](https://cdn1.tenchat.ru/static/vbc-gostinder/2022-03-27/compressed/5ab81bda-c9a2-4518-898f-0a7212101ba0.jpeg)
![Berlin Mitte Physiotherapie-Blog](https://ipo.msk.ru/image/catalog/image-statiya/statyidecember/auch/a_2.jpeg)
![Поза ребёнка](http://bolitspina.net/images/ex_spina_b.jpg)
![Содержание](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/01/uprajneniya-ot-boli-v-poyasnitse.jpg)
![Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода](https://www.chakrasadhana.ru/wp-content/uploads/2022/04/spina-zdorove-yoga1-1.jpg)
![Упражнение «Зигзаг».](https://yourdoctor.su/thumb/2/Z5-K0gnz8UKIZ1HiEfJEmg/r/d/whatsapp_image_2021-03-25_at_102530_am.jpg)
![Какие упражнения от боли в пояснице выполнять](https://i.pinimg.com/736x/3f/87/68/3f87688a8e0eec0afcee776f8eb14be4.jpg)
![Откуда берется поясничная боль.](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/285/285d7334f6b8101dc205824329306651_cropped_666x487.jpg)
![Примерный комплекс лечебной гимнастики, применяемый в остром периоде (начальный этап)](https://img.championat.com/i/01/53/15977801531594746882.jpg)
![Упражнение «Вертикаль».](https://www.mentoday.ru/upload/custom/02e/02e2bbc6e7be28d84d75ad042fd2ec4f.jpg)
В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК. Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня.
![5 упражнений от боли в спине](https://cdn.viqeo.tv/storage/30/97/80b0b955a1ad2186d47089dfce0c6a67.webp)
![Почему болит поясница](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/11e/2e4/9b7f7650629016692ff6ac336a.jpg)
![Простые и эффективные упражнения от болей в пояснице](https://i.ytimg.com/vi/o1sOUON1x80/hqdefault.jpg)
![Расслабление спины (количество повторений: 12-15 раз)](https://static.insales-cdn.com/files/1/7463/31259943/original/spina_big9.jpg)
![Мышцы спины](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/utrennjaja-zarjadka-dlja-spiny.jpg)
![Поза «кошка-корова»](https://profit-consort.ru/wp-content/uploads/2021/03/sfn-01.jpg)