4 мощных упражнения на плечи с гирей, которые увеличат их в размере
Упражнения с 24 кг гирей 63 фото. Гиря 24 кг упражнения. Просмотров: 58 Добавлено: 06 июнь. Категории: Комментарии 0.
Самые популярные упражнения с гирей для домашней тренировки: добавьте их в свое расписание
Гиря — это недорогой и компактный снаряд, способный существенно разнообразить ваши тренировки и помочь вам сформировать красивую фигуру и укрепить здоровье. Всевозможные упражнения с гирей позволяют составить полноценную программу тренировок на разные группы мышц, или дополнить уже привычный тренинг. Новичкам рекомендуется начинать с совсем легких снарядов весом до 8 кг, постепенно можно переходить на полновесные варианты весом 16 кг, а со временем — и на гири для профессионалов, весящих кг. Становая тяга с гирей.
Если вы хотите накачать мощные плечи, используйте упражнения с гирями. При адекватной нагрузке и правильной технике выполнения вы увеличите силовые показатели и прибавите в мышечной массе. Также этот спортивный снаряд эффективно укрепляет связки и сухожилия. Мышцы плеч состоят из трёх головок — передняя, средняя и задняя дельты. Для каждого сегмента предназначены свои упражнения. В этой статье мы поможем выстроить упражнения с гирей так, чтобы задействовать все три сегмента мускулов плеча.
