Развивающая гимнастика: как заниматься гимнастикой на снарядах
Продолжаем помогать вам держать себя в форме во время карантина: своей методикой растяжки с «Собака. Это 5 простых упражнений, для которых нужно 2 квадратных метра в комнате, спортивный коврик или плотный ковер и ваше желание сохранить и развить гибкость, а значит, продлить молодость. В обычном режиме я уделяю репетициям в классе минимум 25 часов в неделю: это позволяет поддерживать мой текущий репертуар в Мариинском театре — больше 50 главных партий. Ежедневный утренний класс во всех театрах мира он начинается в и и продолжается 1 час — это залог долголетия артиста балета на сцене. Очень важно поддерживать мышцы в постоянном тонусе, заботясь не только об их силе, но и об эластичности.
.jpg "Универсальное упражнение «Складка» для всех: техника выполнения | MedAboutMe")
Довольно сложным и эффективным упражнением на всю прямую мышцу живота является так называемая складка. С виду движение напоминает двойные скручивания, с тем отличием, что вы тянетесь прямыми руками к прямым ногам, а точкой опоры являются ягодицы. Во время выполнения движения тело принимает вид латинской буквы V.
Перед тем как начать важно разогреть мышцы и суставы. Попрыгайте на месте, поприседайте или сделайте пробежку в течение 10 минут. Чтобы мышцы растянуть быстро и безболезненно, выполняйте все упражнения из комплекса медленно.
