Мостик: что это за упражнение.
Многие знакомы с упражнением мостик со школьных занятий по физкультуре, где оно применялось для проверки и развития гибкости. Аналогичное движение есть и в йоге. Там оно называется Урдхва-Дханурасана, или поза перевёрнутого лука.
Мостик одно из базовых гимнастических упражнений. Если вы хотите научиться полному выполнению этого упражнения с нуля, то вам придется пройти три важных этапа:. Мостик — это не только эффектное упражнение, которое демонстрирует вашу гибкость и физическую подготовку, но и очень полезное упражнение для спины. Благодаря регулярному выполнению мостика вы сможете улучшить осанку, вытянуть позвоночник, избавиться от болей в спине. Мостик можно выполнять из положения лежа это будет под силу и новичкам и из положения стоя такой вариант подойдет более продвинутым.
- Кому не рекомендуется вставать на мостик
- Источник: « Тренировочная зона.
- Нижняя часть спины.
- Растяжка мостик — одно из самых простых и популярных упражнений для растяжки спины, которое входит в базовую тренировку как начинающих, так и опытных спортсменов.
- Важные факты о мостике
- Мостик на локтях — это усложненный вариант обычного мостика, отличием является то, что опираться нужно не на ладони, а на предплечья. При выполнении этого упражнения приходится погибать позвоночник еще сильнее, поэтому без предварительной подготовки пытаться выполнять эту вариацию гимнастического мостика нельзя.
- Продолжаем рассматривать базовые элементы в художественной гимнастике, с которых обычно начинают заниматься художественной гимнастикой юные девочки. В данной статье мы затронем такой прекрасный элемент, как мостик.
- Любой тренер скажет, что упражнения на гибкость нужно выполнять всем, кто занимается спортом или фитнесом.
Чтобы быстро и безболезненно научиться вставать на мостик, нужно развивать гибкость спины. Сегодня вас ждёт лёгкая подготовительная тренировка к этому гимнастическому элементу. Показывает комплекс упражнений, который поможет быстро встать на мостик. Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его и приставьте руки и ноги ближе друг к другу, покачайтесь вперёд и назад. Выполняйте этот комплекс через день и пусть ваша мечта сбудется! А если вы всегда хотели делать колесо, ищите подробную инструкцию здесь.
